Du hast jetzt schon viel über Deine Resilienz und Deine persönlichen Schutzfaktoren erfahren. Nun wird es noch praktischer. In dieser Lektion hast Du die Möglichkeit konkrete Handlungsempfehlungen und praktische Tipps für Deinen privaten und beruflichen Alltag mitzunehmen.
Auf geht’s!
Die größte Überraschung an der Resilienz ist das Gewöhnliche. Die Fähigkeit zu denken, zu lachen, zu hoffen, zu handeln, um Hilfe zu bitten, sie anzunehmen und dem Leben einen Sinn zu geben. Nur leider ist das Gewöhnliche eben oft nicht einfach.
Auf dem Weg zu mehr Resilienz
Sicher denkst Du jetzt, das klingt ja alles ganz überzeugend – aber was macht ein resilientes Leben eigentlich genau aus und was kannst Du dafür tun? Folgende Tipps in dem Video sollen Dich in einer resilienten Lebensführung unterstützen und zeigen Dir, an welchen Stellschrauben Du im Alltag noch drehen kannst.1
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Mehr InformationenDein persönliches Resilienzmodell
Durch die unterschiedlichen Tipps und Lösungsansätze bist Du nun gut gerüstet, um abschließend Dein persönliches Resilienzmodell zu erstellen. Die folgenden vier Schritte können Dich dabei unterstützen: 2
Das Modell soll Dir dabei helfen, Deine Ressourcen und Stärken zukünftig möglichst genau und abrufbar vor Augen zu haben. Auch kannst Du darin Bewältigungsstrategien notieren und Entwicklungsmöglichkeiten festhalten.
Nutze die Vorlage, um in vier Schritten Dein persönliches Resilienzmodell zu erstellen. Los geht’s!
... und zum Schluss
Ob Du in Richtung Resilienz erste kleine oder schon ganz große Schritte gehen möchtest, entscheidest Du. Schon die kleinsten Übungen und Veränderungen im Alltag können eine große Wirkung haben. Nimm Dir die folgenden Kraftsätze zu Herzen und starte durch in eine resiliente Lebensführung.
Abschluss
Klar, Tipps und Ratschläge sind immer leichter gesagt als getan. Umso mehr gilt: Wage Dich mit Hilfe der Impulse aus dieser Lektion am besten noch heute an die Umsetzung. Du kannst nur gewinnen.
Also, bring den Stein ins Rollen!
Viel Erfolg dabei!
- Heller, J. (2013). 7 Schlüssel für mehr innere Stärke. Gräfe und Unzer.
- Padesky, C., & Mooney, K. (2012). Strengths-based cognitive-behavioural therapy: A four-step model to build resilience. Clinical Psychology and Psychotherapy, 19(4), 283-290.